吃橙子有5大好处(橙子有哪些营养价值)

橙子因其丰富的营养价值而被誉为世界四大名果之一，这份荣誉完全当之无愧。

一、橙子富含维生素C

维生素C的功效多种多样，其中包括：促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，提高机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

除了此外，维生素C还能够帮助减少皮肤黑色素的沉积，从而有效减少黑斑和雀斑的产生。

除此之外，维生素C可能会降低血液中胆固醇的含量，进而减缓结石形成，从而对胆囊产生保护作用。

 

 

二、橙子富含叶酸

橙子中含有50微克叶酸，补充叶酸可以预防心脑血管疾病。

同型半胱氨酸水平过高是心脑血管疾病的致病因素之一，而以叶酸为代表的B族维生素，可以有效降低血液中的同型半胱氨酸水平，从而帮助预防H型高血压和中风等心脑血管疾病。

除此之外，叶酸还具有调节情绪的功能，缺乏叶酸的人会容易感到情绪低落、食欲不振、烦躁、焦虑和抑郁等问题。

 

 

三、橙子含类黄酮物质

摄取富含类黄酮的食物，比如橙子，可以有助于改善记忆力。

研究发现，与摄入少量类黄酮的人群相比，摄入更多类黄酮的人群发生认知能力下降的可能性要降低20%，而且，不论什么时候开始摄入，类黄酮仍能为大脑提供保护作用。

 

四、橙子含有机酸，有开胃作用

当胃口不佳时，可以选择一些低糖水果来开胃，但要注意，有些高糖水果可能不仅不起开胃作用，反而会使胃口收敛、降低食欲。

想要开胃，可以选择富含机酸而又糖份较低的水果，例如橙子，它的有机酸可以促进胃酸的分泌，从而起到开胃的效果。

五、橙子含胡萝卜素对眼睛有利

橙子含有丰富的胡萝卜素，这对保护眼睛有很大的好处。

β-胡萝卜素是橙子的主要成分，它可以在体内被转化为维生素A。

若果身体缺乏维生素A，可能会造成干眼症，而维生素A的摄入可以预防干眼症，并且缺乏维生素A会导致眼部乾涩、疼痛、刺痛等不适感受。

 

 

橙子对于肾功能异常的人来说，不要一次吃太多。

一般人群每天摄入一个中等大小的橙子就可以满足需要。

尽管橙子很好吃，但肾功能有异常的人不宜多吃，有一个男士一口气吃了5个橙子后晕倒，被紧急送往医院进行抢救，经过检查诊断为尿毒症和高钾血症。

患有肾功能异常的人，若短时间内摄入较多钾，就可能出现高钾血症，从而导致心律失常、四肢麻木，极端情况下可能引发心脏骤停，甚至猝死。

肾功能良好的人，在正常饮食基础上，即使摄入大量的橘子，也不会出现高血钾症。