练习健身气功需要注意什么（八段锦真的可以健身吗）

练八段锦时应该注意以下几点：

首先，不要强迫自己遵循呼吸模式，应该自然而然地呼吸，等功法达到一定程度后再进行逆腹式呼吸。开始时配合呼吸，会导致呼吸不顺畅，当呼吸困难时，就会出现心思不集中、杂念多而且烦躁的状况，并且绝不要憋气。

第二，练八段锦的时候，不宜过饱，也不要吃生冷食物。由于练功需要求精神内守和肢体有规律性的运动，这时体内的气血会主要集中在运动器官上，使胃肠消化系统处于抑制和缺血状态，这会导致消化腺分泌减少，消化功能会减弱。如果吃过饱，食物不能彻底消化，积存于肠胃，会对健康造成不利影响。同时，吃生冷食物也会让胃肠难以抵抗外来的寒邪，容易导致寒阻中焦，损伤脾胃。

第三，最好在早晨太阳升起的时候锻炼，或者在上午，因为这时候阳气正生发，有利于健康。

第四，练功的方向也需要注意，早上练功朝向东方，中午朝南方，下午朝西方，晚上太阳落山后，练功要朝北方。

第五，在练习功夫之前，首先要排尽大小便，以便有效地促进气机的流通。

第六，练完功夫后，半小时内不宜进食任何东西

第七 练完功夫后，也不能立即蹲下去。

第八 ，在练习过程中要远离噪音大、空气质量差的地方，而且不要站在风口处锻炼。

第九，如果出现心慌感，应立即停止锻炼。在天气恶劣的情况下也不能进行锻炼，而且在打雷闪电的情况下也应停止锻炼。

最后，练习功夫后不要立即洗澡，可以用毛巾擦一下汗水，但不要立即淋浴或者盘浴。