什么是21天效应（21天效应简介）

很多人还不知道什么是21天效应，下面就有我来给大家介绍下

21天效应（21-Day Rule）是指一个人要形成一个新的习惯或者改变一个旧的习惯，需要连续坚持21天左右的时间。这个概念最初由Dr. Maxwell Maltz在1960年代提出，并且被广泛的运用在心理学和自我管理领域。

根据21天效应理论，当一个人开始尝试一个新的行为时，最初会感到很困难，需要花费较大的意志力来坚持。但是，如果这个人能够连续坚持这个行为21天左右，这个行为就会逐渐变成一种自动化的习惯，并且更容易保持下去。

然而，需要注意的是，21天效应并不是一个严格的时间规律。实际上，一个人要形成一个新的习惯或者改变一个旧的习惯，需要花费的时间可能因个体差异而有所不同。例如，有些人可能只需要几天就可以养成一个新的习惯，而有些人可能需要数周或数月的时间。

此外，要注意的是，21天效应并不适用于所有的习惯或行为。一些复杂或困难的习惯可能需要更长时间才能养成。因此，为了养成一个新的习惯或者改变一个旧的习惯，需要制定具体的计划和策略，坚持实施并适时调整。

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